30-seitiger Guide + 3 praktische Boni

DER EINFACHE
ABNEHM-
BAUKASTEN

Ausgewogen essen, satt werden und dein Abnehmziel unterstützen – ohne ständig Kalorien zu zählen.

Ein einfaches Mahlzeiten-System, das dir zeigt, wie du im Alltag ausgewogene Mahlzeiten zusammenstellst.

Einmalig19 €

JETZT FÜR 19 € HOLEN

Digitales Produkt · Einmalzahlung · Direkt nach dem Kauf verfügbar

Ausgewogene Bowl mit Lachs, Gemüse, Kichererbsen und Avocado

Einfach gut essen.

KENNST DU DAS?

Kommt dir das bekannt vor?

Du möchtest dich gesünder ernähren und dein Abnehmziel unterstützen.

Aber du möchtest nicht …

jede Mahlzeit abwiegen

ständig Kalorien in eine App eintragen

einem komplizierten Ernährungsplan folgen

jeden Tag aufwendig kochen

Lebensmittel ständig in „gut“ und „schlecht“ einteilen

„Wie stelle ich meine Mahlzeiten einfach zusammen?“

Genau dafür gibt es den Einfachen Abnehm-Baukasten.

DAS PRINZIP

Eine einfache Formel statt
100 Ernährungsregeln

Im Mittelpunkt des Guides steht ein leicht verständliches Baukasten-System.

PROTEINQUELLE

Zum Beispiel Skyr, Eier, Hülsenfrüchte, Tofu, Fisch oder mageres Fleisch.

GEMÜSE ODER OBST

Für Vielfalt, Volumen und eine ausgewogene Ernährung.

SÄTTIGENDE BEILAGE

Zum Beispiel Kartoffeln, Haferflocken, Reis oder Vollkornprodukte.

PASSENDE FETTQUELLE

Zum Beispiel Nüsse, Samen oder pflanzliches Öl.

Auswählen. Kombinieren. Essen.

Keine komplizierte Mathematik. Keine starren Speisepläne.
Sondern eine praktische Orientierung für deinen Alltag.

Ausgewogene Bowl mit Kartoffeln, Gemüse, Ei und Avocado auf dem Guide-Cover

DEIN MAHLZEITEN-SYSTEM

Der einfache
Abnehm-
Baukasten

Ausgewogen essen. Einfach kombinieren.

30 SEITEN · DIGITALER GUIDE

DER GUIDE

Das steckt im
Abnehm-Baukasten

Die 4-Bausteine-Formel
Die Teller-Formel auf einen Blick
Proteinquellen einfach auswählen
Gemüse & Obst integrieren
Sättigende Beilagen auswählen
Fettquellen bewusst einsetzen
Portionen ohne ständiges Wiegen einschätzen
Frühstück zusammenstellen
Mittagessen zusammenstellen
Abendessen zusammenstellen
Schnelle Mahlzeiten-Ideen
Snacks und Getränke
Restaurant & unterwegs
Umgang mit Süßem und ungeplanten Mahlzeiten
Einfache Wochenplanung
Meal-Prep ohne stundenlanges Vorkochen
Persönliche Lieblingsmahlzeiten entwickeln

30 Seiten – kompakt, praktisch und sofort umsetzbar.

MEHR FÜR DEINEN ALLTAG

Und du bekommst 3
praktische Boni dazu

BONUS 01

7-TAGE-MAHLZEITENPLAN

Eine komplette Beispielwoche mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und optionalen Snacks.

Du siehst direkt, wie sich das Baukasten-System im Alltag anwenden lässt.

BONUS 02

DIE EINFACHE EINKAUFSLISTE

Eine praktische Checkliste zum Ausdrucken.

Protein, Gemüse, Obst, Beilagen, Fettquellen und Notfall-Lebensmittel auf einen Blick.

BONUS 03

25 SCHNELLE MAHLZEITEN-KOMBINATIONEN

Konkrete Ideen für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und schnelle Notfall-Mahlzeiten.

Von der Beeren-Skyr-Bowl über die Tofu-Reis-Bowl bis zur schnellen „Ich-habe-keine-Lust“-Mahlzeit.

MEHR LEICHTIGKEIT

Mach gesunde Ernährung einfacher

Du öffnest morgens nicht erst eine Kalorien-App.

Du brauchst mittags keinen komplizierten Ernährungsplan.

Und du musst abends nicht ständig überlegen, was du „noch essen darfst“.

Stattdessen kennst du ein einfaches Prinzip:

PROTEIN

GEMÜSE / OBST

SÄTTIGENDE BEILAGE

PASSENDE FETTQUELLE

Weniger überlegen. Einfacher entscheiden.
Alltagstauglich essen.

FÜR DICH?

Ist der Abnehm-Baukasten für dich?

Der Guide ist für dich, wenn du …

dich ausgewogener ernähren möchtest
dein Abnehmziel unterstützen möchtest
keine Lust auf permanentes Kalorienzählen hast
einfache Mahlzeiten für den Alltag suchst
keine komplizierten Rezepte möchtest
beim Einkaufen und Kochen weniger überlegen möchtest
eine flexible Orientierung statt eines starren Diätplans suchst

Der Guide ist kein individuell berechneter Ernährungsplan. Er vermittelt ein allgemeines, praktisches System zur Zusammenstellung ausgewogener Mahlzeiten.

DEIN START

Starte mit deinem einfachen
Mahlzeiten-System

DEIN PAKET